Las buenas costumbres alimentarias

Algunas otras recomendaciones para una alimentación adecuada son:

• Realiza cada comida en un horario regular y evita omitir alguna

• Mastica muy bien los alimentos, por lo menos 30 veces, con calma y tranquilidad.

• Utiliza diferentes formas de cocción como asado, ala parrilla ,al horno y al calor, con pan, tortillas y pasteles, porque pueden provocar obesidad.

• No es recomendable consumir carnes rojas en exceso, por que a largo plazo provocan muchas enfermedades; las aves y sobre todo el pescado, son las mejores opciones.

• Los huevos son un alimento rico en proteínas pero alto en colesterol, un tipo de lípido que obstruye las arterias y venas.

• Tampoco es recomendable comer grandes cantidades de pan, tortilla y pastel, ya que produce obesidad.

• Consumir leche y o sus derivados es fundamental debido a que proporciona calcio a los huesos.

• Es necesario comer fibra; recuerda que se encuentra en frutas, verduras y cereales. esto evita problemas de estreñimiento.

• También se recomienda reducir el consumo de alimentos que contengan grandes cantidades de azucares.