Algunas otras recomendaciones para una alimentación adecuada son:
Realiza cada comida en un horario regular y evita omitir alguna
Mastica muy bien los alimentos, por lo menos 30 veces, con calma y tranquilidad.
Utiliza diferentes formas de cocción como asado, ala parrilla ,al horno y al calor, con pan, tortillas y pasteles, porque pueden provocar obesidad.
No es recomendable consumir carnes rojas en exceso, por que a largo plazo provocan muchas enfermedades; las aves y sobre todo el pescado, son las mejores opciones.
Los huevos son un alimento rico en proteínas pero alto en colesterol, un tipo de lípido que obstruye las arterias y venas.
Tampoco es recomendable comer grandes cantidades de pan, tortilla y pastel, ya que produce obesidad.
Consumir leche y o sus derivados es fundamental debido a que proporciona calcio a los huesos.
Es necesario comer fibra; recuerda que se encuentra en frutas, verduras y cereales. esto evita problemas de estreñimiento.
También se recomienda reducir el consumo de alimentos que contengan grandes cantidades de azucares.
¿Qué es biologia?
La Biología es una ciencia porque se basa en la observación de la naturaleza y la experimentación para explicar los fenómenos relacionados con la vida.